Xeerka 3-3-3 ee qaadashada Ey samatabbixin ah
Intee in le'eg ayay qaadanaysaa eeyga samatabbixinta si uu ula qabsado? Jawaabta runta ah waa… waxay kuxirantahay. Ey kasta iyo xaalad kasta waa mid gaar ah oo ey kastaa si kala duwan ayuu ula qabsan doonaa. Qaar baa laga yaabaa inay si buuxda u raacaan xeerka 3-3-3, kuwa kalena waxay qaadan karaan 6 bilood ilaa sannad si ay u dareemaan raaxo buuxda. Xeerka 3-3-3 waa tilmaame guud oo kaa caawinaya inaad maareyso waxyaabaha aad filayso.
3da maalmood ee ugu horeeya
- Dareemid culeys
- Waxaa laga yaabaa in uu baqo oo aan hubin waxa socda
- Aan ku raaxaysan in ay naftooda noqdaan
- Ma rabo in uu wax cuno ama cabbo
- Xir oo raba inay ku duuduubaan sanduuqooda ama ku dhuuntaan miis hoostiisa
- Tijaabinta xuduudaha
3-da maalmood ee ugu horreeya, eeyga cusub waxaa laga yaabaa inuu ka buuxo agagaarkooda cusub. Waxa laga yaabaa in aanay ku raaxaysan in ay naftooda noqdaan. Ha ka welwelin hadday ayan rabin inay wax cunaan labada maalmood ee ugu horreeya; Eeyo badan ayaan wax cunin marka ay diiqada qabaan. Waxaa laga yaabaa inay xidhaan oo ay rabaan inay ku duuduubaan sanduuqooda ama miiska hoostiisa. Waxa laga yaabaa inay baqayaan oo aanay hubin waxa socda. Ama waxaa laga yaabaa inay sameeyaan caksigeeda oo ay ku tijaabiyaan waxa ay ka takhalusi karaan, oo ah sida dhalinyarada. Inta lagu jiro wakhtigan muhiimka ah ee isku xidhka, fadlan ha bar eeygaaga dad cusub ama ha ku marti qaadin dadka. Way u fiican tahay xubnaha qoyskaaga cusub inuu ka fogaado dukaamada, jardiinooyinka iyo meelaha dadku ku badan yahay. Fadlan kala xidhiidh kooxdayada Dhaqanka & Tababarka at bnt@humanesocietysoco.org Haddii aad wax su'aalo ah qabtid ama aad jeclaan lahayd inaad jadwal u sameysato la-talin bilaash ah.
3 usbuuc kadib
- Bilaabidda degitaanka
- Dareen raaxo badan
- Garashada tani waxay suurtogal noqon kartaa inay noqoto gurigooda weligood
- In la barto sida caadiga ah iyo deegaanka
- Iyagoo iska ilaalinaya oo laga yaabo inay bilaabaan inay muujiyaan shakhsiyadooda dhabta ah
- Arrimaha dhaqanka ayaa laga yaabaa inay bilaabaan inay soo baxaan
3 toddobaad ka dib, waxay bilaabayaan inay degaan, iyagoo dareemaya raaxo dheeraad ah, iyo inay ogaadaan in tani ay noqon karto gurigooda weligood. Waxay ogaadeen deegaankooda oo waxay galayaan hawlihii aad dejisay. Waxay hoos u dhigeen ilaalintooda waxaana laga yaabaa inay bilaabaan inay muujiyaan shakhsiyadooda dhabta ah. Arrimaha habdhaqanka waxa laga yaabaa inay bilaabaan inay muujiyaan wakhtigan. Tani waa markii la codsan lahaa la-talinta dabeecadda. Fadlan email noogu soo dir bnt@humanesocietysoco.org.
Ka dib bilaha 3
- Ugu dambeyntii waxay dareemayaan raaxo buuxda gurigooda
- Dhisidda kalsoonida iyo xidhidh run ah
- Waxay la heleen dareen ammaan ah qoyskooda cusub
- U deji hab joogto ah
3 bilood ka dib, eygaagu waxay u badan tahay inuu si buuxda ugu raaxaysanayo gurigooda. Waxaad la dhistay kalsooni iyo xidhid dhab ah eeygaaga, taasoo ku siinaysa dareen buuxa oo ammaan adiga kula jira. Waxay dejisan yihiin hawlahooda caadiga ah waxayna u iman doonaan inay filayaan cashadooda waqtigooda caadiga ah. LAAKIIN...ha ka welwelin haddii ay qaadato waqti ka badan ka hor inta uusan eygaagu 100% raaxo lahayn.